Smartphone-schock: zwei wochen ohne internet verbessern gehirnfunktion drastisch
Eine neue Studie aus
PNAS Nexus wirft auf, dass ein kompletter Verzicht auf Smartphones über zwei Wochen zu bemerkenswerten kognitiven Verbesserungen führen kann. Das Ergebnis: Eine Steigerung der Aufmerksamkeit, eine verbesserte mentale Verarbeitung und eine Reduzierung von Depressionen – und das ohne jegliche künstliche Intervention.Überraschende ergebnisse im test
Forscher analysierten 467 Personen über zwei Wochen mit Mobiltelefonen ohne Smart-Funktionen – also ohne Apps, soziale Netzwerke, aber mit Telefonieren und SMS. Die Ergebnisse waren schlichtweg erstaunlich. 91 Prozent der Teilnehmer zeigten eine Verbesserung mindestens eines der drei gemessenen Bereiche: psychische Gesundheit, Wohlbefinden und Konzentrationsfähigkeit. Ein unglaubliches 71 Prozent berichteten sogar von einer besseren psychischen Verfassung als zu Beginn des Experiments – und das mit Symptomen, die in mehreren klinischen Studien auf Antidepressiva sogar höher bewertet wurden.
Der spektakulärste Befund betraf die Aufmerksamkeit. Die Verbesserung der Aufmerksamkeitsspanne entsprach, so die Aussage der Autoren, einer Umkehrung von etwa einer Dekade des altersbedingten Attentionsverlusts – das sind drei Jahrzehnte! Die Bildschirmzeit sank dabei um beachtliche 49 Prozent.
Der trick liegt nicht im abschalten
Doch die Studie zeigt, dass es nicht allein der ausgeschaltete Bildschirm ist. Die Analyse der sogenannten Mediatoren verdeutlicht den entscheidenden Faktor: Wie die Teilnehmer die Zeit einsetzten, die sie zuvor dem Smartphone gewidmet hatten. Mehr körperliche Aktivität, mehr Zeit in der Natur und vor allem: Mehr echte soziale Interaktionen. Die Abschaltung des Smartphones war lediglich die Voraussetzung; die Veränderung der Gewohnheiten war der eigentliche Mechanismus.
Dieser Befund deckt sich mit Erkenntnissen aus der Forschung zur Dopamin- und Serotonin-Regulation. Die ständige Nutzung von Smartphones fragmentiert die Aufmerksamkeit und verschiebt Aktivitäten, die unser Gehirn auf natürliche Weise mit Belohnungssystemen aktiviert. Die Teilnehmer, die die Verbindung blockierten, behielten einen Großteil dieser kognitiven und emotionalen Vorteile.
Restaurant-initiativen und ‘digitale entgiftung’
Die Ergebnisse sind nicht von der Hand zu weisen. Schon in den USA fordern einige Restaurants ihre Gäste auf, ihr Smartphone auszuschalten – eine ‘digitale Entgiftung’. Und das aus gutem Grund: Die Studie deutet auf eine nachhaltige Veränderung der Gewohnheiten hin, nicht auf eine vorübergehende Verbesserung durch Privation. Die Forschung aus Januar 2025 in PNAS Nexus ist, selbst für Experten auf dem Gebiet der Smartphone-Nutzung, weiterhin erstaunlich. Es geht nicht darum, das Telefon zu verbieten oder einen analogen Lebensstil anzustreben – lediglich zwei Wochen ohne mobiles Internet.
Ein Rahmen, der auf sechs bis sieben Stunden tägliche Bildschirmzeit pro Person ruht, bietet eine bemerkenswerte Perspektive auf die Auswirkungen unserer digitalen Abhängigkeit.”